Authentisch leben

33 Situationen, in denen Authentizität auch Dir sicher schwerfällt …und wie Du sie meisterst

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Es gibt Momente im Leben, da wird uns klar:
Ich will nicht mehr nur funktionieren.
Nicht mehr nur Erwartungen erfüllen.
Nicht mehr so tun, als wäre alles in Ordnung, wenn mein Herz etwas anderes sagt.

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Vielleicht spürst Du diesen leisen Wunsch schon länger in Dir: endlich authentisch leben.

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Doch was bedeutet das eigentlich?
Und wie gelingt es uns, mitten im Alltag, mit all seinen Anforderungen, wirklich wir selbst zu sein?

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Authentizität – mehr als ein Modewort

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„Sei einfach Du selbst!“ … so leicht gesagt. Doch wer bin ich denn wirklich?

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Viele von uns haben gelernt, sich anzupassen.
Nett zu sein. Verlässlich. Stark. Ruhig. Erfolgreich.
Wir haben Masken aufgesetzt, um dazuzugehören, geliebt zu werden oder nicht anzuecken.

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Doch je länger wir diese Rollen spielen, desto leiser wird die Stimme in uns, die sagt: Das bin ich nicht.

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Authentisch leben heißt, diese Stimme wieder hörbar zu machen. Hinzuhören.
Und den Mut zu finden, danach zu handeln, auch wenn es manchmal unbequem ist.

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Warum es so schwerfällt, authentisch zu sein

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Es klingt so schön: einfach sein, wie man ist. Aber es gibt gute Gründe, warum das schwerfällt

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✨ Angst vor Ablehnung: Was, wenn ich anecke?
✨ Verlustängste: Was, wenn ich geliebt werde, weil ich so tue?
✨ Zweifel: Wer bin ich überhaupt ohne diese Rollen?
✨ Gewohnheit: Ich mache das schon so lange, dass ich es selbst kaum bemerke.

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Diese Ängste sind menschlich. Authentisch leben bedeutet nicht, sie wegzuschieben, sondern sie anzuschauen.
Und zu entscheiden: Ich will trotzdem ich selbst sein.

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33 Situationen, in denen Authentizität auch Dir sicher schwerfällt und wie Du sie meisterst

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Du bist nicht allein, wenn es Dir schwerfällt, Deine Wahrheit zu leben.
Gerade in bestimmten Situationen greifen unsere alten Muster schneller, als uns lieb ist.
Hier findest Du 33 Momente, in denen Authentizität besonders herausfordernd sein kann und eine kleine Erinnerung, wie Du trotzdem bei Dir bleiben kannst:

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1. Wenn alle zustimmen und Du innerlich Nein fühlst

→ Atme kurz. Sag einen Satz wie: „Ich sehe das anders…“
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2. Bei Familienfeiern, in denen alte Rollen wieder aktiv werden

→ Stell Dir leise die Frage: „Wer bin ich heute – nicht damals?“
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3. Wenn Du aus Höflichkeit lächelst, obwohl Dir nicht danach ist

→ Erlaube Dir einen neutralen Gesichtsausdruck.
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4. Wenn jemand Dich fragt, wie es Dir geht … und Du sagst automatisch gut

→ Ergänze: „Ich überlege noch…“ und öffne ein kleines Fenster zur Ehrlichkeit.
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5. Wenn Du in Meetings schweigst, obwohl Deine Meinung wichtig wäre

→ Sag nur einen Satz. Mehr muss es nicht sein.
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6. Wenn Du dich entschuldigst, obwohl Du nichts falsch gemacht hast

→ Halte inne. Frag Dich: „Muss ich mich wirklich entschuldigen?“
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7. Wenn Du Ja sagst, nur um Konflikte zu vermeiden

→ Übe ein weiches Nein: „Heute nicht.“
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8. Wenn Dich jemand unterbricht

→ Heb die Hand und sag: „Ich war noch nicht fertig.“
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9. Wenn Du einen Raum betrittst und sofort unsicher wirst

→ Stell beide Füße bewusst auf den Boden. Spür Dich.
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10. Wenn Du lieber schweigst, weil Du nicht anecken willst

→ Erlaube Dir einen liebevollen Klarheitssatz: „Ich sehe das ein wenig anders.“
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11. Wenn jemand Deine Grenzen belächelt

→ Wiederhole sie ruhig und ohne Erklärung.
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12. Wenn Du einen Fehler machst und sofort perfekt wirken willst

→ Sag: „Das war’s nicht. Ich versuch’s nochmal.“
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13. Wenn Du emotional bist – aber stark wirken willst

→ Atme. Du darfst wahr sein.
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14. Wenn Du Komplimente klein redest

→ Sag einfach: „Danke.“
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15. Wenn jemand Dich drängt, schneller zu entscheiden

→ Sag: „Ich brauche einen Moment.“
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16. Wenn Du dich für Deine Bedürfnisse rechtfertigen willst

→ Lass die Erklärung weg. Sag nur den Wunsch.
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17. Wenn Du merkst, dass Du wieder gefallen willst

→ Frag Dich: „Und was will ich gerade?“
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18. Wenn jemand Dich kritisiert und Du sofort zweifelst

→ Prüfe: „Ist das relevant für mich?“
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19. Wenn eine vermeintliche Pflicht Dich überrollt

→ Stell die Frage: „Muss ich das wirklich?“
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20. Wenn Familienmeinungen schwer auf Dir liegen

→ Erinnere Dich: Erwachsen sein heißt wählen.
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21. Wenn Du Grenzen setzen willst, aber Angst vor Drama hast

→ Halte sie klein, klar und warm.
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22. Wenn jemand Deine Zeit beansprucht, obwohl Du müde bist

→ Sag: „Heute nicht. Morgen vielleicht.“
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23. Wenn Du Dich im Vergleich verlierst

→ Frag Dich: „Was ist gerade meins?“
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24. Wenn jemand ungefragt Ratschläge gibt

→ Sag: „Danke… ich spüre da nochmal rein.“
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25. Wenn Du Dich zurücknimmst, um niemanden zu stören

→ Erinnere Dich: Auch Du darfst Raum einnehmen.
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26. Wenn Du Dich für Deine Stille rechtfertigen willst

→ Sag: „Ich bin gern still. Das tut mir gut.“
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27. Wenn Du Dich schämst, weil Du anders fühlst als andere

→ Sag Dir: „Mein Gefühl ist gültig.“
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28. Wenn ein Gespräch schnell wird …und Du langsam bist

→ Sag: „Einen Moment, ich denke nach.“
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29. Wenn Du Nähe willst, aber Dich nicht traust, sie zu zeigen

→ Teile einen kleinen Satz: „Ich fühle mich gerade verbunden.“
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30. Wenn Du Wut spürst, aber sie runterdrückst

→ Schreib sie auf. Deine Wahrheit darf ans Licht.
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31. Wenn jemand Erwartungen an Dich hat, die nicht Deine sind

→ Frag Dich: „Wem gehört diese Erwartung?“
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32. Wenn Du Dich selbst klein machst, damit es anderen gut geht

→ Sag Dir: „Ich darf groß sein.“
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33. Wenn Du merkst, dass Du gerade wieder funktionierst statt fühlst

→ Mach kurz die Augen zu. Atme. Komm zurück zu Dir.
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Diese Liste ist keine Checkliste, sondern lädt Dich ein:
Zum Innehalten, Nachspüren, zum ehrlichen Hinschauen.
Und… Vergiss die Selbstverurteilung – Du bist auf dem Weg.
Und hast ganz sicher in jeder Situation bislang immer Dein Bestes gegeben!

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Dein erster großer Schritt: Ehrlichkeit mit Dir selbst

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Authentizität beginnt nicht im Außen. Sondern in Dir.

❇️ Was will ich wirklich?
❇️ Was fühlt sich für mich stimmig an?
❇️ Wo spüre ich ein Nein, obwohl ich Ja sage?
❇️ Wo verbiege ich mich – und warum?

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Diese Fragen tun manchmal weh. Aber sie sind wie eine Landkarte zurück zu Dir selbst.
Je ehrlicher Du mit Dir bist, desto klarer wird Dein Weg.

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Zuhören statt leisten

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Wir leben in einer Welt, die auf Tun und Leistung ausgerichtet ist.
Doch wer Du bist, zeigt sich nicht auf Deiner To-Do-Liste.
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Authentisch zu leben bedeutet, Dir wieder Zeit und Raum zu schenken:
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🖋️ Still zu werden.
🖋️ Hinzuhören.
🖋️ Dich selbst ernst zu nehmen

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Manchmal reicht ein stiller Moment mit Dir. Ein Spaziergang. Ein leerer Zettel. Ein Atemzug.

Journaling als Schlüssel zu mehr Authentizität

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Vielleicht fragst Du Dich: Aber wie komme ich nun wirklich in die Veränderung?

Einer der sanftesten und kraftvollsten Wege ist das Schreiben.

✨ Kein perfektes Tagebuch.
✨ Keine Regeln.
✨ Einfach ein Raum für Deine Wahrheit.

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Beim Schreiben ordnest Du nicht nur Gedanken. Du spürst auch, was wirklich Deins ist. Was echt ist. Und was nicht mehr passt.

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Authentisch leben heißt auch: Entscheidungen treffen

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Ehrlich zu Dir selbst zu sein kann bedeuten, Entscheidungen zu treffen.

Vielleicht wirst Du Grenzen setzen. Vielleicht wirst Du Dinge loslassen.
Vielleicht wirst Du jemanden enttäuschen.
Aber am Ende enttäuschst Du nicht mehr Dich selbst.

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Authentisch zu leben ist keine Garantie für ein einfaches Leben. Aber es ist eine Einladung zu einem echten Leben. Einem Leben, das sich nach Dir anfühlt.

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Dein Weg darf leicht beginnen

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Vielleicht denkst Du jetzt: Das klingt schön, aber wie fange ich an?

Es reicht, wenn Du Dir heute schon eine erste Frage stellst: Was ist heute mein ehrliches Ja – und was mein Nein?

Oder wenn Du Dir ein paar Minuten schenkst, um zu schreiben. Zu lauschen.

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Dein nächster Schritt: Eine Einladung

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Wenn Du Lust hast, Dich von einem Workbook dabei begleiten zu lassen – ohne Druck, aber mit liebevollen Impulsen – dann haben wir etwas für Dich:

✨ Das ABC Deines Glücks.

Ein kostenfreies E-Book zum Downloaden und Ausdrucken: mit 26 Fragen – von A wie Annehmen bis Z wie Zuversicht.

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Es ist kein Ratgeber, der Dir sagt, wie Du sein sollst. Sondern eine Einladung:

🌿 herauszufinden, wer Du bist.
🌿 Dir selbst zuzuhören.
🌿 zu spüren, was für Dich stimmig ist.

Mal spielerisch. Mal tief. Immer ehrlich.

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👉 Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, authentisch zu leben und wirklich bei Dir anzukommen, dann hol Dir das ABC Deines Glücks hier:

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Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen – zurück zu Dir.

✨ Weil Du es wert bist, Du selbst zu sein. ✨

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Wenn Du das Gefühl hast, dass es Zeit ist, wirklich bei Dir anzukommen, dann nimm Dir die liebevollen Impulse aus dem Workbook mit.

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Weil es nicht darum geht, perfekt zu sein.
Sondern ehrlich.

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Und genau dort beginnt Dein Weg zu einem Leben, das wirklich Deins ist.

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Bunte Grüße,
Deine Klarheits-Komplizen
Anne & Sebastian

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